Πέντε συνηθισμένα «λάθη» στο φαγητό που πρέπει να γνωρίζετε

1. Τρώτε συνεχώς εν κινήσει
   Ακόμα και η πιο υγιεινή σαλάτα που τρώγεται βιαστικά δεν απορροφάται πλήρως. Το σώμα χρειάζεται ένα ήρεμο περιβάλλον για την πέψη — χωρίς τρέχοντας, συσκευές και άγχος. Όταν δεν δίνουμε προσοχή στη διαδικασία του φαγητού, νιώθουμε λιγότερο χορτάτοι και τρώμε υπερβολικά.
2. Τρώτε αργά το βράδυ
   Το στιφάδο λαχανικών στις 11:00 μ.μ. δεν είναι το χειρότερο, αλλά είναι ιδανικό όταν το δείπνο τελειώνει 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Διαφορετικά, το σώμα δεν έχει χρόνο να χωνέψει την τροφή, και αυτό επηρεάζει όχι μόνο την πέψη, αλλά και την ποιότητα του ύπνου και το επίπεδο ενέργειας το πρωί.
3. Σπάνια πίνετε νερό — αλλά πίνετε πολύ καφέ ή τσάι
   Μερικοί άνθρωποι σκέφτονται: «Πίνω υγρό — είναι τσάι!» Αλλά η καφεΐνη έχει διουρητική δράση, έτσι το σώμα χάνει περισσότερο νερό από ό,τι λαμβάνει. Η αφυδάτωση είναι συχνός σύντροφος πονοκεφάλων, κόπωσης και ξηρού δέρματος.
4. Επιλέγετε προϊόντα «διαίτης» με την ένδειξη «χωρίς ζάχαρη»

Πολλά από αυτά τα προϊόντα έχουν κρυμμένα γλυκαντικά ή υπερβολικό αλάτι και συντηρητικά. Διαβάστε προσεκτικά τα συστατικά, ακόμα κι αν η συσκευασία υπόσχεται «αποτελέσματα φυσικής κατάστασης».

5. Τρώτε σωστά — αλλά χωρίς ευχαρίστηση
   Η διατροφή δεν θα πρέπει να φέρνει μόνο οφέλη, αλλά και χαρά. Αν αντιλαμβάνεστε το φαγητό ως εχθρό, αυτό δημιουργεί άγχος. Και το χρόνιο άγχος είναι μια άμεση οδός για ορμονική ανισορροπία και διαταραχές.